减腹部做什么运动好

2023年7月31日 上午1:40 作者：苏太白 分类：健康百科 30

 

想要减腹部就要进行有针对性的运动，比如仰卧起坐和平板支撑。

仰卧起坐可以锻炼腹直肌，有效收紧腹部肌肉，可以每天进行20-30分钟。

而平板支撑则可以锻炼腹横肌和腹外斜肌，增强核心肌群的稳定性，每天进行20-30秒。

此外，还可以适当增加有氧运动，如慢跑和游泳，提高整体代谢水平，加速脂肪燃烧。