女生做臀桥一天多少个合适

2023年7月31日 上午1:33 作者：苏太白 分类：健康百科 39

 

女生做臀桥每天合适次数取决于个人身体状况和健身目标。

如果你是初学者，建议每天做10-15次臀桥，以逐渐增加力量和稳定性。

如果你是中级或高级练习者，可以考虑增加臀桥的次数，每天做20-30次，以进一步提高臀部和核心力量。

记住，合适的次数应该使你感到挑战，但又不至于超出你的身体承受能力。