中年人如何保持魔鬼身材

中年人如何保持魔鬼身材？首先，要进行定期的有氧运动，如跑步、游泳或瑜伽，每周至少3次。其次，合理控制饮食，尽量选择低脂、低糖的食物，多摄入蔬菜和水果。此外，每天至少保证7-8小时的睡眠，有助于身体恢复和代谢调节。最后，培养良好的生活习惯，戒烟限酒，减少压力和焦虑，保持心情愉快。记住，保持健康的身材不是一朝一夕的工作，要有持之以恒的毅力和耐心。