瑜伽可以增强身体柔韧性和平衡能力，改善姿势和身体对称。 它有助于提高血液循环，舒缓肌肉酸痛，缓解压力和焦虑。 瑜伽练习可以增强呼吸系统，提高肺部功能和氧气吸收率。 此外，它可以帮助调整身体内脏器官的功能，并增强免疫系统。 瑜伽还能帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题，提高身体能量水平。
