每天运动多久可以减肥

根据专业研究，每天进行30分钟以上的有氧运动可以有效减肥。有氧运动包括慢跑、游泳、跳绳等，能够提升代谢率，燃烧脂肪。

此外，适量的力量训练也很重要。每周进行2-3次的力量训练，可帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而加速减肥效果。

除了每天运动时间的限制，饮食习惯也是成功减肥的关键。均衡饮食、适量控制卡路里摄入，配合运动，效果更佳。

总之，每天坚持30分钟以上的有氧运动，并结合适量的力量训练和健康饮食，是一个有效的减肥方法。