要快速瘦肚子，首先要注意饮食习惯。控制摄入的热量，避免高糖高脂肪的食物，多吃蔬果和蛋白质。 其次是进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少3次，至少30分钟。 同时，还要加强腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持15-20分钟。 以上方法结合起来，能够有效加速瘦肚子的进程。记住，坚持才是关键！
