在家怎么用哑铃练胸肌和腹肌最好

2023年7月31日 上午1:22 作者：苏太白 分类：健康百科 34

 

• 使用哑铃练习胸肌和腹肌是在家锻炼肌肉的有效方式。
• 胸肌练习可以包括哑铃推胸、哑铃飞鸟等动作。
• 腹肌练习可以包括哑铃仰卧起坐、俯卧撑等动作。
• 在练习时要注意保持正确的姿势和重量适度。
• 每周3-4次的锻炼，每个动作3组，每组8-12次。