一周健身几次合适取决于个人目标和身体状况。一般来说，每周至少健身3次是维持健康身体的最低要求。对于想要增加肌肉质量或减脂的人来说，每周4-5次健身更适合。建议在每次训练中包括有氧运动和力量训练，可轮流进行。 在开始健身计划之前，最好咨询专业教练或医生的意见。他们可以根据你的体质和目标，制定适合的健身计划，确保你的健康和安全。 此外，要注意适当的休息和恢复是健身的关键。给身体充足的休息时间可以促进肌肉生长和修复，以及预防过度训练导致的伤害。 最重要的是保持持续性。健身只有在长期坚持下才能看到明显的效果。因此，制定一个合理的每周计划，并坚持下去，才能取得所期望的成果。
