• 正确使用扩胸器的步骤：
  
  使用扩胸器前，先进行热身运动，包括伸展和舒展肩胸部肌肉。然后，将扩胸器放置在胸部正中心，并逐渐调整到适合的阻力水平。保持正直的姿势，慢慢呼吸，并用力将胸部向前推。重复该动作10至15次，每天坚持两至三组。
• 注意事项：
  
  在使用扩胸器时，避免用力过猛或过度拉伸胸部肌肉，以免引起受伤。此外，不要在吸气时迅速推胸，尽量保持平稳的呼吸节奏。如有不适或疼痛，应停止使用并咨询专业人士的建议。
• 专业建议：
  如果您是新手，建议从较低的阻力开始，逐渐增加难度。每周使用扩胸器3至5次，每次15至20分钟，可以加强胸肌的力量和耐力，从而实现扩大胸部的目标。同时，结合运动和饮食的调整，效果将更加明显。