跑步机有助于锻炼心肺功能，增强心血管功能，提高心肺耐力。通过跑步机的运动，可以使心脏得到充分的锻炼，促进血液循环，加速新陈代谢。

跑步机可帮助减肥瘦身，提高身体健康水平。每小时跑步机运动可消耗300-700卡路里的热量，可以达到快速燃烧脂肪的效果。

跑步机的运动对于希望增肌强健身体的人也有益处。经常跑步机可以增强肌肉力量，提高肌肉的耐力，塑造出更加饱满有力的身体。