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瑜伽对身体的好处众多。它能增强肌肉力量和柔韧性，改善身体姿势，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量，增强免疫系统功能。
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瑜伽对心理健康也有积极影响。通过冥想和深呼吸，它可以帮助减轻抑郁和焦虑，提高专注力和注意力，提升自我意识和自我接纳能力。
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此外，瑜伽还能促进内脏器官的健康，调节体内激素水平，提高消化和排毒功能。它也有助于减轻慢性疼痛，如头痛、背痛和关节炎。
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最重要的是，瑜伽是一种终身的学习和实践，它能帮助人们建立积极的生活态度和自我管理技巧。通过练习瑜伽，人们可以培养身心平衡、稳定情绪，并达到身心健康和内心宁静的状态。
