健身一般多长时间

关于健身一般多长时间，每个人的情况不同，但建议每次锻炼持续30分钟到1小时。锻炼中要逐渐增加强度，包括有氧运动和力量训练。

对于初学者，可以从每周3次锻炼开始，每次20分钟。逐渐增加到每周5次，每次30分钟。保持锻炼的频率对于身体和心理都有好处。

对于经验丰富的人士，每周5到6次锻炼是常见的。每次锻炼时间应在45分钟到1小时之间，综合有氧和力量训练来达到全面锻炼的效果。

• 总之，根据自己的实际情况和目标制定合理的锻炼计划，坚持锻炼是关键。