一段的关于瘦子如何健身增肥的亲身经历可以如下所示：
作为曾经非常瘦弱的人，我通过锻炼增加肌肉质量，实现增肥的目标。首先，我开始进行高强度的力量训练。这包括举重和器械训练，帮助我建立起强壮的肌肉。
其次，我调整了我的饮食习惯。我增加了碳水化合物和蛋白质的摄入量，确保我身体有足够的营养来建立肌肉。我避免过多的有氧运动和不健康的饮食习惯，以避免瘦回来。
最后，坚持是成功的关键。我制定了一个合理的锻炼计划，每周定期锻炼，并且养成良好的生活习惯。尽管一开始进展缓慢，但通过持之以恒，我逐渐看到了增肥的效果。
