缓解颈椎的几个小动作

缓解颈椎的小动作：

• 保持良好的坐姿，避免低头久坐。每小时休息5分钟，活动颈部肌肉。
• 进行颈椎操：直立站立，慢慢转动头部，左右各转动10次。
• 颈椎拉伸运动：坐直身体，将左手放在右耳上，然后轻轻向左拉，保持10秒，换侧重复。
• 保持正确睡姿：使用符合颈椎曲线的枕头，睡觉时尽量保持颈椎正中位置。
• 每天进行简单的颈部按摩，促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张。

以上动作适合轻度颈椎病人，如症状加重，请咨询专业医生。