• 鱼类富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素矿物质。
• 丰富的蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时增强免疫系统和维持身体机能。
• 有益的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，可降低心脏病和其他慢性疾病的风险。
• 鱼肉中的维生素和矿物质有助于促进骨骼健康、维持视力、改善心脏功能和大脑发育。
• 研究还表明，经常摄入鱼类可改善记忆力、预防老年痴呆症和抑郁症。