• 晚上关灯后，应避免过度使用手机，因为这可能对眼睛造成危害。长时间注视手机屏幕，会导致眼睛疲劳、视力下降。
• 关闭手机屏幕的蓝光可以减少对眼睛的伤害。使用夜间模式或安装蓝光屏幕滤光器可以帮助降低蓝光的强度。
• 晚上使用手机会干扰睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠调节，导致入睡困难。
• 为了避免晚上关灯后看手机的危害，建议在睡前1小时停止使用手机，转而进行放松的活动，如阅读纸质书籍。