• 正念冥想是一种训练注意力和觉知的技巧，通过专注于当下的感受、思维和身体感知，提高自我觉知的能力。
• 在正念冥想中，我们学会以非判断、非批判的态度观察自己的内心，接受和接纳任何出现的感受和想法。
• 通过正念冥想，我们能逐渐减少自我评判和担忧，培养对事物的客观观察，提高对自身和他人的理解与接纳。
• 正念冥想还有助于减轻压力、焦虑和抑郁，提高身心健康和幸福感，是一种疗愈心灵的工具。