• 寒湿体质的调养：
  
  寒湿体质的人应避免食用寒凉食物，如生冷水果和生冷海鲜，增加暖性食物的摄入，如姜、蒜、辣椒等。适量运动可促进身体循环，驱散湿寒。同时，保持温暖、干燥的环境，穿着透气吸湿的材质衣物也很重要。
• 饮食调养：
  
  寒湿体质的人宜多食温热食物，如糯米、山药、紫苏等，可加速新陈代谢，缓解湿寒症状。同时，忌食寒凉食物，如西瓜、冷饮等，以免进一步加重体质。调理饮食结构，合理搭配膳食，有助于改善寒湿体质。
• 草药调养：
  
  中医草药对寒湿体质有一定疗效。例如，艾叶、陈皮、苍术等具有温阳驱寒的特性。可选择适合个人情况的中药，进行煎煮或加入茶中，长期饮用有助于改善寒湿体质，增强体质的抵抗力。