早上吃什么能减肥？选择高纤维、低糖、低能量的食物，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，有助于增加饱腹感，控制摄入量。

另外，摄入蛋白质也很重要，可以选择低脂的酸奶、豆腐或瘦肉等，有助于维持肌肉量和促进新陈代谢。

此外，避免炸鸡、油炸食物和高糖食品，这些食物会导致能量过剩，使减肥计划受阻。

每天早上饮用一杯温水或绿茶，可以起到清肠通便、促进新陈代谢的作用，帮助减肥。

最后，根据个人情况和需求，搭配一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。