人体作息时间应保持规律和充分休息，每晚睡眠时间不应少于7小时。
- 清晨：6点-8点，最适宜进行锻炼和身体活动，能提高代谢和注意力。
- 上午：9点-11点，是大脑活跃的时段，适合进行思考和学习。
- 中午：12点-13点，是进食和休息的好时间，有助于消化和恢复体力。
- 下午：14点-17点，注意力和体温下降，适合进行轻松的工作或休闲活动。
- 傍晚：18点-19点，可以进行适度的锻炼来放松身体，但不宜过于剧烈。
- 晚上：20点-22点，准备进入睡眠状态，不宜进行大脑活动，避免使用电子设备。
保持作息规律有助于提高身体和心理健康，享受更高质量的生活。
