挨饿时，应侧重摄入高营养食物，如坚果、脂肪、蛋白质、复合碳水化合物。 合理分配食物，保持营养平衡。每餐中含有一定比例的蔬菜、水果、谷物等。 定期进食，不可过度饥饿，避免身体负担过重。 增加饮水量，保持水分平衡。饮用白开水、茶水等，避免过度饮酒或含糖饮料。 保持适量运动，提高代谢率。坚持进行有氧运动、力量训练，有助于维持身体健康。
