以下是几个有助于缩小腹部的习惯： 坚持健康饮食，控制摄入的热量。多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪和高糖食物的摄入。 进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的有氧运动。 练习核心肌群的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和桥式运动。 注意减少压力，保持良好的心理状态，因为长期压力会导致腹部脂肪堆积。 通过养成这些习惯，你可以逐渐减少腹部脂肪，塑造更健美的身材。
