很多人在减肥瘦身时，存在一些常见的饮食误区：
- 错误一：完全禁食碳水化合物。碳水化合物是身体主要的能量来源，合理摄入碳水化合物可以提供足够的能量维持正常生活和运动。应选择粗粮、杂粮等低GI（血糖指数）的碳水化合物。
- 错误二：只吃水果减肥。水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但过量摄入水果会导致糖分过多，增加卡路里摄入。应与蛋白质、蔬菜搭配合理摄入，控制总热量。
- 错误三：绝食疗法。长时间不吃食物会使身体进入饥饿状态，代谢率下降，减肥效果不佳。应采用适量控制饮食，均衡摄入各类营养素。
- 错误四：过分追求无油食物。油脂是身体必需的脂肪，可以提供脂溶性维生素和不饱和脂肪酸。应选择优质植物油（如橄榄油、亚麻籽油）适量摄入。
- 错误五：严格控制饭量。过度节食会导致营养不足和新陈代谢下降，形成反弹效应。应控制饭量，但不能过于极端。
