• 13天减肥食谱：
• 第一天：
• 早餐：一杯热水，一片全麦面包，半个西瓜。
• 午餐：烤鸡胸肉，蔬菜沙拉。
• 晚餐：蒸鱼，蔬菜炒饭。
• 第二天：
• 早餐：一杯柠檬水，一片全麦土司，一杯低脂牛奶。
• 午餐：煮鸡蛋，番茄沙拉。
• 晚餐：烤鸭胸肉，炒时蔬。
• ……
• 第十三天：
• 早餐：一杯蜂蜜水，一片全麦吐司，一杯无糖豆浆。
• 午餐：烤鱼，蔬菜沙拉。
• 晚餐：海鲜粥，炒时蔬。
• 每天保持适量运动和喝足够水份。食谱期间，不吃零食或含糖饮品。
• 请注意，此食谱仅供参考，如有身体不适，需咨询专业医生。