夏季是发胖的高发季节，但通过合理的控制饮食可以避免增加体重。 首先，多摄入水分能有效控制食欲，同时帮助身体代谢脂肪。每天喝足够的水，尽量避免饮料的高糖和高热量含量。 其次，优先选择清淡、低热量的食物，如蔬菜、水果和粗粮，避免过度油腻和高糖食品的摄入。 另外，均衡的饮食结构也很重要，合理配置蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，避免食物摄入过多或偏多。 最后，适当进行体育锻炼，增加身体代谢和燃烧热量的机会，如游泳、跑步、骑行等。
