练习颈部运动有助于瘦脖子和下巴。可以尝试前后倾斜头部、向左右转动头部和仰头几种运动。 每天进行10到15分钟的颈部按摩，用手指轻轻揉搓颈部肌肉，促进血液循环和淋巴排毒。 坚持做面部拉伸运动，例如嘴巴张合、舌头伸展等动作，可以有效减少双下巴。 保持良好的饮食习惯，减少高盐和高糖食物的摄入，同时多喝水以促进代谢。 注意保护皮肤，使用具有紧致效果的护肤品，如含有胶原蛋白的面霜或精华液。
