睡前五招简单瘦身减肥操

睡前五招简单瘦身减肥操：

• 倒立呼吸：站立，双手抬高，屈膝抬腿，并头下颈，深呼吸5次。
• 仰卧蜷缩：躺平，两腿弯曲，双手抱住膝盖，上身向前蜷缩，保持15秒。
• 侧卧踢腿：侧卧，上手支撑头部，下腿伸直踢起，保持15秒，换另一侧重复。
• 平板支撑：俯卧，手臂撑地，脚尖着地，全身保持一条直线，保持20秒。
• 腹式呼吸：仰卧，双手放在腹部，深吸气使腹部鼓起，慢慢呼气，重复5次。

这些简单的操练可以帮助加快新陈代谢、促进睡眠，以达到瘦身减肥的效果。在睡前进行这五个动作，可以有效消耗体内多余脂肪，塑造紧致身材。