• 饮食调整：适量控制碳水化合物和脂肪摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，以提供营养同时促进新陈代谢。
• 适度运动：有氧运动和力量训练相结合，能增加燃烧卡路里，增强肌肉，从而提高基础代谢率和燃脂效果。
• 良好的睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体功能，调节激素平衡，减少脂肪囤积。
• 合理的饮水：保持每天足够的水分摄入，有助于代谢废物、调节体温和饱腹感。