想要瘦下来？不妨尝试低卡食物。这些食物提供少量热量，同时富含营养，有助于控制体重。 首先，选择高蛋白食物，如鱼、鸡脯肉和豆类。蛋白质可以增加饱腹感，并且帮助维持肌肉质量。 其次，多摄入水果和蔬菜。它们富含纤维和水分，有助于增加饱腹感，同时提供丰富的维生素和矿物质。 此外，选择全谷类食物，如全麦面包和糙米。它们相对低卡，提供长效能量，有助于控制血糖水平。 最后，尽量减少高脂食物和糖分的摄入。这些食物能够提供大量能量，并且往往不容易让人觉得饱腹。
