腋下赘肉是女生常见的问题之一。要消除赘肉，首先要进行正确的锻炼。建议进行有氧运动和局部训练，可以帮助燃烧脂肪和紧实肌肉。

其次，要养成良好的饮食习惯。控制热量摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄取量。避免高糖、高脂肪食物的过度摄入。

同时，按摩腋下区域有助于促进血液循环和脂肪代谢。可以使用按摩油或者刷子进行按摩，每天坚持几分钟。

最后，选择合适的内衣也可以有效改善腋下赘肉的问题。确保穿戴合适的胸罩，能够提供良好的支撑和修饰。