清晨瑜伽是一种理想的起床活动。通过拉伸和呼吸控制，它可以唤醒身心，提供精力和专注力。
首先，我们可以开始准备垫子。确保垫子舒适稳固，可以提供良好的支撑。然后，找一个宁静的地方，远离干扰和噪音。
接下来，我们可以开始一系列的瑜伽姿势。例如，山式（Tadasana）可以帮助我们站立和放松身体，而猫牛式（Cat-Cow Pose）可以活跃脊椎和背部肌肉。
在完成瑜伽姿势之后，我们可以进行呼吸练习，如深呼吸和腹式呼吸。这些练习可以帮助我们提高氧气流动，增加能量和清晰度。
最后，渐渐地结束瑜伽练习，慢慢地回归平静的状态。可以坐在垫子上，闭上眼睛，深吸几次气，感受身体和心灵的平静。
