想要减掉肚子上的肉肉?这里有一些专业的建议,帮助你达成目标: 控制饮食:减少高热量食物摄入,增加蔬果、纤维及蛋白质的摄取。 增加有氧运动:选择跑步、游泳或快走等有氧运动,每周至少进行150分钟。 加强腹肌锻炼:进行腹部收紧运动,如仰卧起坐和平板支撑。 减少压力:压力会导致脂肪囤积,尝试放松身心,练习冥想或瑜伽。 保持良好的睡眠:睡眠不足会导致激素失衡,影响脂肪代谢。 通过合理饮食、适当运动和健康的生活习惯,你将逐渐减掉肚子上的肉肉。