快速减大腿的方法有：合理饮食控制，增加有氧运动和有针对性的训练。 首先，要控制每日摄入的热量，尽量选择低热量、高纤维的食物，避免过量摄入油脂和糖分。 其次，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3次，持续30分钟以上。 最后，进行针对性训练，包括腿部肌肉的力量训练，如腿弯举、深蹲等，每周进行2-3次。 综上所述，通过合理的饮食控制、有氧运动和有针对性的训练，可以快速减大腿。
