腹部脂肪厚怎样减掉

2023年7月30日 下午8:02 作者：苏太白 分类：健康百科 36

 

• 腹部脂肪厚怎样减掉？

腹部脂肪厚可通过健康饮食和适度运动来减少。首先，控制饮食摄入。选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，减少高糖和高脂肪食品的摄入。其次，进行有针对性的运动。增加有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、仰卧起坐和平板支撑，有助于燃烧脂肪并塑造腹部。