了解躁郁症是第一步，它是一种情绪障碍疾病，患者通常会经历情绪波动，自我否定和意志力下降等症状。

表达关心和理解，与朋友进行真诚交流，听他们倾诉，并尽量避免用消极言语或无视其情绪。

提供支持和鼓励，鼓励朋友接受专业帮助，如心理咨询或药物治疗，提醒他们寻求专业医生的帮助。

帮助建立稳定的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动，这些能帮助改善心情和提高自我感觉。