抑郁症怎么自我调节

抑郁症是一种常见的精神疾病，但患者可以通过自我调节来改善症状。首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，并参与适当的身体活动，如散步或健身。其次，与朋友和家人保持良好的社交联系，有时也可以尝试参加支持群体来分享经验。此外，培养兴趣爱好，并尝试放松技巧，如深呼吸和冥想等，也有助于缓解抑郁情绪。