中老年人应多食用以下食物来补钙： 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等，富含丰富的钙质。 海鲜：虾、蟹、贝类等，既美味又富含钙。 豆类：豆腐、豆浆等，含有优质蛋白质和大量钙质。 坚果：花生、核桃、杏仁等，富含蛋白质和钙元素。 鱼类：三文鱼、鳕鱼等，不仅富含钙还富含维生素D。 中老年人食用这些食物可以帮助增加钙摄入量，预防骨质疏松症和骨折的发生。
