为了让男性保持精力旺盛，他们应该注意饮食和健康生活方式。饮食方面，建议摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和全谷食品。 此外，要保持充足的睡眠，每晚7-9小时，以便身体得到充分的休息。合理安排工作和休闲时间，避免过度劳累和压力过大。 男性应该积极参与体育活动，如跑步、游泳或举重等，有氧运动可以提高心肺功能和代谢率，增加能量消耗。 此外，男性可以通过锻炼提高肌肉力量和耐力，例如重量训练和高强度间歇训练。
