冥想是一种通过集中注意力、深度放松和观察内心活动的训练方法。 首先，找到一个安静的地方坐下，闭上眼睛，放松全身，专注于身体感受和呼吸。 接下来，集中注意力在每次呼吸中，观察气息进入和离开身体的感觉。 如果思绪飘忽，不加评判地将注意力重新带回到呼吸上。 坚持每天进行冥想练习，可以提高集中力、缓解压力、增加内心平静和快乐感。
