如何在30秒内快速入睡

2023年7月30日 下午6:55 作者：苏太白 分类：健康百科 33

 

段落1：

确保睡眠环境的舒适和安静。

段落2：

进行深呼吸放松身体和大脑。

段落3：

采用放松瑜伽或冥想技巧。

段落4：

避免使用电子设备和食物刺激。

段落5：

建立规律的睡眠时间表。