• 一、不吃加工食品：
• 加工食品含有大量添加剂、防腐剂和高糖、高盐等成分，对健康极为不利。
• 二、不吃含反式脂肪的食物：
• 反式脂肪会增加胆固醇、血糖水平，增加心脏病和糖尿病等疾病的风险。
• 三、不吃过多的零食和甜品：
• 零食和甜品高糖、高脂肪，容易导致肥胖、糖尿病等疾病。
• 四、不吃过多的高盐食品：
• 高盐摄入与高血压、心脏病等疾病密切相关，要尽量减少盐的摄入。