• 瑜伽开胯扭转变化式是一种常见的瑜伽体式，对于提高柔韧性和身体平衡能力非常有帮助。
• 这个体式通常通过坐下来，将腿张开并弯曲一个腿，将对侧的手臂放在身体后方，另一侧的手臂围绕身体前方伸展。
• 在练习这个体式时，要注重呼吸和保持身体的平稳和放松。同时，可以逐渐增加体式的难度，如加大腿的张开角度或增加身体的扭转程度。
• 这个体式对于改善腰部和髋部的灵活性、增强核心肌群力量以及平衡身心都有益处。