• 骑车时保护膝盖的方法：
• 1.选择合适的车架尺寸，以确保膝盖在骑行时能够在正确的角度弯曲。
• 2.骑车前进行热身运动，包括拉伸和活动膝关节的运动，以增加膝盖的灵活性。
• 3.佩戴适合的骑行鞋或护具，以提供额外的支撑和保护。
• 4.在骑行过程中，尽量避免膝盖受到过度的冲击，减少跳跃和悬崖跃下等高风险动作。
• 5.保持合适的蹬车姿势，将力量转移到大腿肌肉上，减轻对膝盖的压力。
• 6.定期进行膝盖肌肉的锻炼，包括腿部肌肉的加强和拉伸。
• 7.及时调整车座高度和位置，以保证膝盖在骑行中的舒适感。
• 总之，注意适度的骑行，合理的姿势和健康的锻炼习惯可以有效地保护膝盖。