1. 练举重的好处：
• 增加肌肉力量和肌肉量，提高身体素质。
• 促进骨骼健康和增加骨密度，预防骨质疏松。
• 改善身体姿态和平衡能力，减少运动损伤。
• 增强心肺功能和提高代谢水平，有助于减脂和塑身。
• 提升自信心和自我形象，增加社交互动和参与度。
2. 练举重的坏处：
• 容易导致肌肉或关节损伤，需正确的训练和指导。
• 做重量过大或姿势不正确可能增加心血管负担。
• 过度锻炼可能导致肌肉疲劳和失调，影响身体恢复能力。
• 无法快速增加肌肉量和力量，需要长期坚持和耐心。
• 可能增加运动时的压力和期望，对某些人产生负面影响。