跑步运动存在的误区有哪些

跑步是一项非常受欢迎的运动，但是有些人对跑步存在一些误区。

• 误区一：长时间低强度跑步更有效果。事实上，高强度间歇训练可以提高心肺功能，加速代谢，使身体更快地消耗脂肪，并增加肌肉力量。
• 误区二：轻松跑步不需要休息。即使是慢速跑，也需要适当休息时间，以便身体进行恢复和修复。过度跑步可能导致肌肉疲劳和受伤。
• 误区三：只要运动就可以随意进食。跑步后的补给是重要的，但应选择健康的蛋白质和碳水化合物来帮助肌肉恢复和补充能量。