瑜伽幻椅式动作讲解

2023年7月30日 下午3:42 作者：苏太白 分类：健康百科 58

 

下面是关于瑜伽幻椅式的动作讲解：

• 坐在地面上，膝盖弯曲，脚踩在地上，脚掌与臀部保持平行。
• 双手放在膝盖上，闭上眼睛，放松身体。
• 慢慢抬起身体，让躯干尽可能地与地面垂直。
• 保持动作10个深呼吸，然后慢慢放松下来。

这个动作可以帮助放松背部、舒缓压力和焦虑。