晚上健身过后吃什么

晚上健身后最好选择高蛋白、低碳水化合物的食物。例如鸡胸肉、鱼、瘦肉、豆类、蔬菜和水果等。这样的搭配有利于肌肉恢复和生长，同时控制了热量摄入。

此外，还可以搭配一些健康的碳水化合物，比如全麦面包、红薯、燕麦等。这些食物有助于补充能量，并提供训练所需的糖原。

饮食的时间也很重要，最好在锻炼后30分钟内进食。这个时段是肌肉吸收养分的最佳时机。

此外，应该少吃油炸食品、高糖食品以及饮料，这些会对锻炼的效果产生负面影响。饮食的合理搭配是保持健康身材的重要因素。