锻炼身体有很多好处： 增强心肺功能，提高体能水平，让人更有活力。 增强肌肉力量和耐力，使身体更强壮，减少受伤风险。 改善身体形态，塑造更美好的体型，提升自信心。 促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养，维持健康体重。 增强免疫系统功能，减少疾病风险。 改善睡眠质量，调节情绪，降低压力和焦虑。 无论是有氧运动还是力量训练，适度而有规律的锻炼都能带来这些好处。所以，赶紧开始运动吧！
