选择什么时间跑步对身体最好

关于跑步时间选择的最佳建议

• 选择早晨或傍晚，气温适中，避免高温或寒冷对身体造成负担。
• 避免在饭后立即跑步，因为消化过程需要时间，可能引起不适。
• 距离进食时间至少两小时后跑步，避免消化不良。
• 早晨空腹跑步可帮助燃烧脂肪，但对于血糖低的人不适宜。
• 傍晚跑步有助于释放白天累积的压力，提高睡眠质量。
• 无论何时跑步，都要确保身体充分热身和准备，以避免受伤。