想要防止跑步小腿变粗,有几点需要注意: 1. 控制跑步强度,不要过度负荷,避免过度疲劳引起肌肉增粗。 2. 加强肌肉拉伸训练,特别是小腿和大腿后侧肌肉,可减少肌肉厚度。 3. 均衡饮食,合理控制热量摄入,避免过度肥胖造成腿部肌肉过度发达。 4. 尝试交替运动,如游泳或骑车,可以避免静止肌肉训练造成大块肌肉增长。