怎么防止跑步小腿变粗

2023年7月30日 下午3:32 作者：苏太白 分类：健康百科 37

 

想要防止跑步小腿变粗，有几点需要注意：

1. 控制跑步强度，不要过度负荷，避免过度疲劳引起肌肉增粗。

2. 加强肌肉拉伸训练，特别是小腿和大腿后侧肌肉，可减少肌肉厚度。

3. 均衡饮食，合理控制热量摄入，避免过度肥胖造成腿部肌肉过度发达。

4. 尝试交替运动，如游泳或骑车，可以避免静止肌肉训练造成大块肌肉增长。